〔格格長舌〕《一定瘦》原則，AI 怎麼說

▍健康的事情別馬虎，還是看書最保險

　　新聞上有「富二代」「星二代」之詞，現在我們也有專屬於《一定瘦》的「瘦二代」了。《一定瘦》出版超過20年，橫跨兩個世代，已經出現「第二代」的讀友了。

　　〔讀書會官網〕收到一位新讀友的訊息，內容是說，她在小時候就看過她母親在看《一定瘦》，現在換她也想了解《一定瘦》，但是家裡遍尋不著她母親當年看的那本《一定瘦》。於是上網搜尋《一定瘦》，因為她想快速了解《一定瘦》的核心，於是就用「一定瘦原則」關鍵字搜尋，網頁出現的除了有歷年來讀友的分享文外，現在還多了最夯的「AI摘要」。

　　因為AI的摘要都是簡短文字可以直接看重點，於是她就從AI給的「一定瘦原則」來了解《一定瘦》。看著看著，怎麼不同時候搜尋的「一定瘦原則」，AI給的摘要都不一樣，有的還天差地遠呢！乾脆直接去〔讀書會官網〕購買了一本《一定瘦》。收到書以後，一天時間就從頭到尾看完整本書。她發現，網路上AI給的摘要，與《一定瘦》書中寫的不一樣，有許多AI給的「一定瘦原則」，在《一定瘦》書中不只沒有提到，甚至是反對的，於是她就來官網詢問，《一定瘦》現在出到「第五版」，《一定瘦》的原則有變過嗎？不同版次的《一定瘦》說的原則是不是不一樣？

　　我們就回她說，《一定瘦》從2004年的初版，到現在的第五版，飲食原則都沒變，主張也沒改，每一個版本中講述的「飲食原則」都一樣，只是講述得更明確、更精準、更明瞭！因為《一定瘦》實在是太「老」了，坊間流傳的重點摘要也多到五花八門，所以我們才時常把一句話掛在嘴邊，想要實行《一定瘦》，請先看過《一定瘦》書中內容，才不會被市面上、網路上似是而非的內容誤導，走了冤枉路！甚至被有心業者搭配了「產品」，到最後不只傷了荷包，也傷了身！

　　《一定瘦》的飲食原則與主張，從2004年的第一版到現在，20餘年來都沒變：
▎不用忌口，什麼都吃，什麼都不多吃。
▎不用運動，無須慢走做瑜伽。
▎不用吃藥，不用吃健康補充品。
▎不用節食，不用算熱量。
▎沒有食譜，有什麼就吃什麼。
▎三餐正常，只要不餓就停。
▎揭示吃水果的最佳時間。
▎解開牛奶乳製品的迷思。
▎消水腫，自然排除體內積水。
▎改善便祕，改善脹氣，改善胃食道逆流。
▎改善生理痛，改善睡眠品質。
▎無後遺症，無副作用。
▎身體不反撲，更不復胖！
▎除了買這本書，完全不花一毛錢！

　　以下，不是我們打的字，是網路上AI說的，這是目前我們看過最接近《一定瘦》原則的「AI摘要」，原文如下：

「一定瘦」原則，指的是《一定瘦》這本書中所提出的飲食方法，其核心理念是不需忌口、不需運動、不靠減肥產品，就能達到健康瘦身的效果。這套方法強調「吃對食物」和「吃對時間」，並非單純的節食或激烈運動。

以下是「一定瘦」原則的一些關鍵概念：
不忌口，但要吃對食物和時間：
《一定瘦》主張不需完全戒除任何食物，但要避免某些特定組合和用餐時間。
不需刻意運動：
這套方法認為，只要飲食正確，不需要額外運動也能達到瘦身效果。
不需依賴減肥產品：
這套方法強調，透過飲食調整，就能自然而然地達到瘦身效果，不需要額外花錢購買減肥產品。
核心理念是調整身體機能：
「一定瘦」認為，肥胖是由於身體機能失調所致，透過調整飲食，可以改善新陳代謝，達到瘦身效果。

具體實施方法
了解身體需求：
了解自己身體的真正需求，避免不必要的飲食和過度飲食。
掌握正確的飲食觀念：
《一定瘦》提供了詳細的飲食原則，包括哪些食物可以吃，哪些食物應該避免，以及如何搭配食物。
建立良好飲食習慣：
透過《一定瘦》的指導，建立健康的飲食習慣，讓瘦身成為一種自然而然的生活方式。

總結：
「一定瘦」原則並非快速減肥的方法，而是強調透過調整飲食習慣，讓身體自然達到健康瘦身的效果。 它鼓勵人們重新認識飲食，並建立良好的生活方式，從根本上解決肥胖問題。

提醒：
《一定瘦》的具體內容較為詳細，建議閱讀原書以了解完整細節。
每個人的身體狀況不同，實施「一定瘦」原則前，最好諮詢專業人士的意見。
若有任何健康疑慮，應及時就醫。

　　以上，是網路上《一定瘦》原則的「AI摘要」原文。最後，格格還是要再說一次，想要實行《一定瘦》，請先看過《一定瘦》書中內容；聽誰說、聽他講、問別人、看分享、看AI…，都不及看《一定瘦》書中文、依照《一定瘦》書中指引來得準確！

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▍ 《一定瘦》五版 內文簡述

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